流产后吃什么补身体，这7种食物有助于身体恢复

对于现代人说，流产已经是一种很常见的现象，大家对此早已习以为常。但是流产给女性的身体带来了一定的伤害，要想身体能够得到更好的恢复。免不了从饮食上下功夫，那么流产后吃什么补身体，这7种食物有助于身体恢复。

剖腹产吃什么身体恢复快

剖腹产的妈妈肚子会有很大的伤口，孕妈妈就需要吃富有营养的东西来促进伤口的愈合，一般来说，促进伤口愈合的最需要的营养元素包括：蛋白质、氨基酸、维生素、糖类、脂肪类、碳水化合物等。

1富含蛋白质的食物

例如瘦肉类、谷物类、蛋类等，富含蛋白质的食物是有利于伤口愈合的，但是要注意鸡蛋不能吃太多，每天3-4个就可以了，有的孕妈妈一天吃10个鸡蛋，这样是吸收不了的，还会影响其他营养元素的摄取。

2维生素A

它主要是存在于鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中，维生素A也是可以促进伤口愈合的。

西红柿可以促进伤口愈合

3维生素C

存在于各种蔬菜、水果中，大枣、辣椒是维生素C的宝库，维生素C可以促进伤口愈合，所以剖腹产后吃水果是没有问题的。

4锌

缺锌会使纤维细胞功能下降，锌主要存在于木耳、海带等食物中。

5脂肪

鱼油中甘油丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口的愈合有好处，人类缺乏脂肪，就会导致伤口愈合缺损。

6葡萄糖

糖是人体主要的供能者，所以补充充足的能量是可以促进伤口愈合的，孕妈妈可以多吃含糖丰富的水果。

含糖量多的水果可以促进伤口恢复

孕妇吃什么补钙，这7种食物必不可少

补钙是每一个孕妇在孕期非常重要一件事，怀孕期间多吃含钙的食物，能促进宝宝健康发育，也可以改善孕妇的身体状况。下面我们就一起来了解下孕妇补钙吃什么?

孕妇吃什么补钙

1、海产品

所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，每天吃25克就可以补钙300mg，如海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等，其中虾皮中的含钙量更是丰富，可用来煮汤，做成饺子等等。

2、牛奶

除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸收，还对某些疾病有预防和治疗作用。

3、豆制品

孕妇可以吃豆制品来补钙，豆类含有比较多的钙质的，那么豆制品也含有丰富的钙质，常见的豆制品有豆腐、豆干、豆浆等。

4、芝麻

芝麻是非常好的补钙食品，含钙量非常多，芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，经过磨制成芝麻酱消化率大大改善，芝麻酱美味可口，其中所含的钙可达200mg左右。

5、奶酪

奶酪的含钙量是相当高的，大约是牛奶的3倍。而且奶酪营养丰富，口味极佳，很多人都喜欢吃，备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士，或者在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要注意的是，过量食用奶酪会导致体重增加，加重身体负担，对健康不利。

6、蔬菜

蔬菜也能补钙，尤其是绿叶菜，钙性价比非常高，基本达到100mg/100g以上。建议成年人每天摄入500g左右的蔬菜，以达到身体对钙的需求。

7、坚果

坚果虽然含油脂较多，但同样也是补钙的优秀食材。另外，坚果还富含不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，适量食用坚果，对心血管健康有所助益。

孕妇补钙食谱推荐

1、虾皮炒菠菜

材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

2、银鱼豆芽

材料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

做法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。

3、牛骨头汤

材料：牛骨、番茄、胡萝卜、西兰花、黑胡椒、盐。

做法：将牛骨切成大块洗净，放入沸水中煮5分钟取出。其它材料分别洗干净，胡萝卜削皮切成大块，把番茄切厚片，西兰花也切好，锅里加水烧开，加入牛骨和萝卜煮一个小时，然后加入番茄、西兰花、盐、黑胡椒，煮开后食用。

4、海带豆腐汤

材料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量。

做法：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤，豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。

总结：女性在怀孕期间所需要的钙含量是非常大的，因为钙物质是胎儿的发育过程中对骨骼发育有着至关重大的作用。怀孕期间需要注意适当的补钙，在怀孕早期时可以通过饮食补充，建议喝牛奶多吃鸡蛋，紫菜，虾皮等食物都能够起到补钙的作用，多晒太阳，有利于体内钙元素的吸收。

流产后吃什么对子宫恢复好

1.人工流产后半个月内，蛋白质应提供每公斤体重1.5至2克。因此，你可以吃更多的卵肉，猪肉，卵子，牛奶和豆类，豆类等。

2，因为身体虚弱，经常容易出汗，加水应少量次数，汗液排出的水溶性维生素较多，尤其是维生素C，维生素B1，维生素B2，所以应多吃新鲜蔬菜，水果。这也有助于预防便秘。

3.在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。手术后一周，脂肪控制在每天约80克。那些经历过紊乱的人，避免刺激性食物，如胡椒，酒，醋，胡椒，生姜等。这些食物可以刺激性器官的充血，增加月经量。还要避免食用螃蟹，蜗牛和河獭等冷食。有的医生建议服用3-5对生化汤（当归六钱，甘草钱一半，四川？四钱，桃仁钱，黑姜钱，杜仲钱）。

专家说，人们流动后还有许多值得学习的传统饮食，如黄芩，阿胶，红糖，大枣，糯米，糯米，卵肉，生姜，菠菜，乌梅等，均有非凡的收敛性。止血，气血。。

每个月吃一只乌骨卵，并在月经前七天吃。如果你想维持子宫，你可以尝试一下。除了吃大枣外，坚持喝牛奶对人体也是非常有益的。