打算备孕能吃莴笋吗

莴笋是餐桌上比较常见的一种蔬菜，其根茎和叶子均可食用，并且含有维生素、胡萝卜素、植物纤维、铁、钾等营养元素，可满足人体所需营养物质。那么打算备孕能吃莴笋吗?下面就随一起来了解该问题的答案吧。

备孕能吃善存吗

怀孕前需要服用的叶酸推荐剂量为每天400微克。保存良好的片剂的剂量是合适的。其他维生素和矿物质不是治疗剂量，因此不会引起过度中毒。你可以考虑服用它。

准备可以吃好的多维元素，但一般没有必要，因为正常的饮食可以补充所需的维生素。一般来说，怀孕后，你可以吃叶酸片三个月，以防止胎儿神经系统发育不良，多吃高卵白食物，不吃冷食，不吃不卫生的食物，不吃游戏，然后三个月不要经常性生活，并定期审查。

只要饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜就足以服用维生素。至于叶酸，有必要在怀孕前3个月和怀孕后的前3个月服用。

备孕能吃蒜苗吗

女性在备孕期间是可以吃蒜苗的。

蒜苗又叫蒜苔、蒜毫、青蒜，是大蒜幼苗发育到一定时期的青苗，它具有蒜的香辣味道以其柔嫩的蒜叶和叶鞘供食用。蒜苗含有丰富的维生素C以及蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。

蒜苗中含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，所以对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、防治感染性疾病和驱虫的功效。吃起来它有辣味是因为来自其含有的辣素，而这种辣素具有消积食的作用。

从某些方面来看蒜苗的营养价值高于大蒜。它的膳食纤维、维生素C、维生素A、胡萝卜素等营养素的含量都比大蒜高。同时蒜苗也含有大蒜素，因此它和大蒜有相似的保健功能。