性激素分泌失调吃什么调理？这10种食物必不可少

性激素分泌失调通常指内分泌功能紊乱，是男女都可能遇到的问题，但由于荷尔蒙变化在女性身上表现的更为突出，所以如果女性荷尔蒙不平衡就会出现各种症状。最常见如长痘、长斑、皮肤暗沉、粗糙、白带异常、黑眼圈、经期不规律、生理痛，都是女性内分泌失调引起的，严重的会发展为乳腺增生、卵巢囊肿，甚至不孕等。内分泌失调主要通过饮食跟运动来调理，辅以药物治疗。那么，性激素分泌失调吃什么调理？以下这10种食物必不可少，一起来看看吧。

女性宫寒必吃的10种暖宫食物

其实宫寒并非是大家很多人单纯性以为的子宫寒冷、手脚怕冷，也并不是我们们理解的温度低上的寒冷等。真正的宫寒还包括女性内生殖系统的功能低下和中医所讲的阴寒内盛，肾阳虚寒等等，中招后不加以调理，延伸出来的后果可能非常严重。如果发觉自己有宫寒的迹象，可以通过这些食物进行调理，效果是比较明显的。

1、阿胶

对于很多的宫寒患者，医生都是建议可以吃一些阿胶的，因为阿胶里面有很多可以补气血的食材，比如说芝麻、红枣、核桃、桂圆、冰糖等，这些都是可以滋阴补血、养血、安神的。

2、桂圆

桂圆有着很明显的补心脾、益气血、祛寒、安神的作用，不过建议吃干桂圆，而且建议不要吃太多，因为吃多了容易上火，而且孕妇是不能吃的，可能会引起流产。

3、榴莲

榴莲属于温热的食物，而且营养物质是最高的，所以吃榴莲可以活血散寒、增强身体抵抗力等，但是也不建议一次性吃太多，不然可能会上火。

4、红枣

红枣本身是有补血的功效，如果配合上生姜和红糖水一起服用，这种情况下可以缓解宫寒的问题并且促进血液循环。当然红枣也可以运用到饮食中去，也可以干吃，平常每天吃2-3个就可以。

5、核桃

宫寒的女性在日常可以适当的吃一些核桃，吃核桃对有宫寒有一定的改善效果，因为核桃是一种益气暖宫的食物，经常吃可以帮助改善女性的体质，并且调节宫寒的症状。

6、红豆

根据中药记载，红豆具有健脾益肾、理气通经、有健脾和胃的功效，所以对于一些宫寒、痛经的女性可以使用，可以熬粥，也可以磨成粉泡水喝。

7、藏红花

红花具有活血化瘀的主要功效，而且它在在临床上常被妇科应用于治疗痛经、闭经、经行不畅，或者是产后恶露不行，或者是瘀血导致的不孕等。但是平常吃的时候千万不要过量，一次1-2个就够了。

8、黑豆

黑豆可以辅助帮助宫寒调理，滋补身体又可以暖身驱寒，而且黑豆还可以补充女性体内的雌激素，让体内内分泌平衡，从而有美容美颜的效果。

9、益母草

对于宫寒的患者，通常是可以喝益母草的，因为益母草具有活血、调经的作用，而且还有利尿、通淋的效果，同时喝益母草不会对女性的宫寒症状造成不良影响。

10、石榴

石榴属于一种性质温热的水果，富含维生素C以及大量的有机酸，常吃石榴能有效补充水分让肌肤水嫩有光泽，可改善腹部寒凉的症状，达到暖宫的效果。

在中医上面，认为宫寒并不是什么疾病，而是一种导致多种疾病产生的病症，是因为外来之寒邪或者是人体阳气不足内寒停滞在女性胞宫，使子宫、输卵管、卵巢的功能受损而发生的一系列疾病的统称。所以很多女性月经不调、四肢冰凉、痛经等情况，可能就是宫寒所引起的。宫寒的出现一定要及时的调理，不然就出现一系列不良反应。

内分泌失调怎么调理？

1.合理饮食。

合理饮食，不挑食，积极补充优质蛋白质、维生素和微量元素，少吃垃圾食品。

2.运动健身。

适当的体育锻炼可以增强身体健康。女性建议做一些舒缓的运动，如慢跑、瑜伽、健身操等，这不仅可以提高身体素质，还有助于提高卵子质量。

3.性生活调理。

高质量的性生活对调节内分泌也有积极作用。

4.情绪调解。

控制自己的情绪，以积极乐观的态度面对生活，学会释放压力，这对调节内分泌也很有帮助。

一旦女性内分泌失调，就会给自己带来很大的危害，所以女性一定要注意内分泌调理。

什么是内分泌失调?

内分泌失调是指身体激素分泌失去平衡，可能是身体存在疾病导致激素功能发生改变，使激素分泌的量也受到影响而导致的一系列症状。其中包括月经紊乱、月经失调、失眠、便秘等症状，都跟内分泌失调有关系。

调理内分泌

此时调理内分泌不是为了调整月经，而是为了让我们卵泡发育成熟，能排出优质的卵泡，降低流产的概率，还能改善长期月经不调造成的子宫内膜问题。

口服避孕药调整体内激素

目前一般通过口服避孕药调整体内激素，医生会根据每个人的状况不同而调整用药。对于有生育要求的姐妹，激素正常以后，停用口服避孕药尝试受孕。

Tips:

多囊卵巢综合症可以引起月经不调，甚至会引起不孕，吃避孕药的主要的目的是为了调节月经，恢复了月经的周期也能够促进排卵，但长期吃避孕药有一定的副作用，因此用药一定要听从医生的指导，不要自行服用。