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广州代生双胞胎中介_缓解痛经的姿势

发布时间:2021-04-15 05:26
导读:很多男生都不理解女生痛经真的那么难受吗?大多数女生都有或多或少的痛经,只是疼痛的程度不一样。有些女生痛经痛到死去活来,那就需要我们好好调理一番了。大家都认为,瑜伽
  很多男生都不理解女生痛经真的那么难受吗?大多数女生都有或多或少的痛经,只是疼痛的程度不一样。有些女生痛经痛到死去活来,那就需要我们好好调理一番了。大家都认为,瑜伽可以帮助我们缓解痛经。广州代孕女孩。接下来,我们来看下缓解痛经的姿势吧。

  1、蚂蚱姿势

  趴在垫子上,双手伸直压在骨盆下方聚拢,下巴贴在垫子上,双腿伸直向后上方抬起,抬到骨盆部位为止,维持动作。维持动作30-50秒,反复2次以上。

  作用:使子宫的弹性增强,收缩子宫,防止荷尔蒙的分泌。

  2、天桥姿势

  平躺在垫子上,膝盖弯曲,双手自然放在身体两侧,腹部收紧,身体用力向上抬,肩膀贴在地上,从肩膀到膝盖保持一条直线,维持动作。维持动作50秒,反复20次。

  作用:增加子宫的弹力,缓解痛经,还能减掉小腹。

  3、芭蕾姿势

  坐在垫子上,弯曲右侧膝盖,左腿向旁边伸直。左手把在脚尖上,右手弯曲成半圆形,向左腿弯曲身体。维持动作20-30秒,做1-2次。

  作用:在拉伸小腿和脚腕、舒展腿部肌肉的同时还能伸展肋骨,能缓解腹部痛经。

  4、船舷姿势

  盘腿姿势坐在垫子上,右腿向后弯曲,双手交叉放在头后,身体伸直,向右腿方向弯曲,伸展左侧肋骨,视线放在天花板上。广州借腹生子去哪里找。维持动作20-30秒,做1-2次。

  作用:帮助矫正骨盆位置,促进血液循环,缓解痛经。

  5、蝴蝶姿势

  盘腿坐在地上,脚掌互相贴紧,双手抱在脚背上,身体向前弯曲,尽可能的将身体贴在腿上。维持动作20-30秒,反复1-2次以上。

  作用:刺激骨盆和骨关节,缓解痛经,对孕妇而言更是一项不错的瑜伽姿势。

  以上就是妈网百科介绍有关缓解痛经的姿势相关内容了。经期瑜伽是专门为女性经期设计的瑜伽姿势,经期练习瑜伽对女性具有很多的好处,最直接的就是改善肤质,让女人更加水嫩迷人。另外,练习经期瑜伽可以帮助我们缓解经期不适,有益女性健康。希望本文可以帮助到大家。

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