天使助孕：朱丹炫耀孕期胖60斤：这不是幸福肥，

文字| 米粒妈妈（公共谷物米粒妈妈喜欢分享）

作为步行艺人，朱丹不久前在综艺节目“我的新生日”中回到网上。

朱丹应邀去了李爱的家。 用餐时，当谈到怀孕时，朱丹问李爱多少磅，李爱说26磅。

朱丹并不关心：乍一看，你的丈夫对你不利。

嗯 乞求李爱夫妇的心理阴影区，李爱的丈夫坐在桌旁，锅从天而降。

如她所说，朱丹把话题带回了自己的先生。 周，她为自己的表情感到骄傲：“我丈夫很好地抚养了我，我增加了60磅！”

朱丹也有一张快乐而沮丧的脸，她的双腿很粗糙，简直是个坑！

我的妈妈，我在观看视频时真的很震惊，整整60磅！60磅肉的概念是什么？！！它重约两桶水。

朱丹轩夫的姿态总是那么迷人，大概就像李欣所说的那样，朱丹的幸福是“幻想”，我们不敢说，我们不敢问。

但是，由于专业问题，米粒妈妈负责地告诉大家，像朱丹这样的60磅重的脂肪根本不是快乐的脂肪，而是致命的脂肪！

60磅重远远超过了孕妇的正常体重。 朱丹怀孕时，甚至医生都说她体重增加了。

这真的不像怀孕期间变胖证明您更快乐。 关键是控制体重在合理范围内。 像朱丹这样的幸福母亲不能忍受。

怀孕期间体重增加是正常现象，但是一旦有人怀孕，家庭就会为孕妇增加各种鱼类和肉类以补充身体。 今天吃这个，明天补充它不会阻止她。

特别是，家庭中一些老人经常喃喃自语：

“多吃点，不要饿死我的孙子！”

“孩子的健康有多重要？”

“不要乱扔，躺在家里吗？”

也有一些怀孕的母亲在怀孕后辞职在家照顾他们。 他们每天吃饭和睡觉，甚至从卧室走到沙发。

尽管它似乎被幸福所滋养，但在不知不觉中它变得越来越圆，穿过人体的肉堆积起来，各种危险来临。

那么，肥胖在怀孕期间有哪些危险呢？

1。 增加妊娠糖尿病的风险

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许多人在怀孕前没有糖尿病，但在怀孕期间进食剧烈。 各种饮食会导致血糖升高，抵抗力增加，并会引发妊娠糖尿病。

尽管大多数妊娠糖尿病都能在孩子出生后自愈，但PLOSOne上发表的一项研究表明，患有妊娠糖尿病的妇女有患糖尿病的正常风险。6倍！

我同事的s妇，因为她在怀孕期间超重并且患有妊娠糖尿病，所以每天给自己注射几次，而偏头痛看着她并感到内。

除妊娠糖尿病外，妊娠高血压也是一种常见症状，因此怀孕的母亲确实不能束手无策。

2。 剖宫产的可能性高

如果您在怀孕期间超重，还会增加剖腹产的可能性。 一些研究指出，当怀孕期间体重增加超过40磅时，剖宫产的可能性可以达到60％。

3。 巨大的儿童处于高风险中

如果您在怀孕期间体重增长过快，也很容易增加孩子生大婴儿的可能性（巨大体重≥4000g，新生儿的标准体重通常为3000-3500g）。

如果婴儿太大，则分娩时很容易产难，产后出血也会导致致命的窒息或脑缺氧。 腹部婴儿和怀孕母亲的风险很高。

4。 钒畸形

怀孕期间体重增加过多，主要是由于营养过剩，经常吃肉，鱼，糖果和其他食物。如果长时间大量摄入，还会影响胃的重量，很容易导致畸形，例如唇裂，pa裂，早产，死产等。

另外，体重过高，成人层太厚，分娩后容易使成人液化，伤口不易愈合。

简而言之，怀孕期间确实有很多危害。 尽管怀孕必须补充营养，但不能克制饮食。

那么，如何知道自己是否超重呢？在合理范围内有多少体重增加？

一般看体重指数（BMI），BMI是体重除以身高的平方，BMI正常值为18。5？24（kg / m2），因此，如果您想知道怀孕期间是否超重，必须在怀孕前知道BMI。

您可以参考以下两种形式，单身▼

双胞胎▼

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实际上，在怀孕的头三个月中，体重增加不是很明显，并且在妊娠中期和晚期会显着增加。

（正常体重下每月大约增加的体重）

为了防止怀孕期间吃太多肉，主要是均衡饮食，不要吃太油的食物，不要吃糖分过多的食物，多吃水果和蔬菜。

当然，我还需要保持一定的运动量。 当我怀上米饭时，我会继续散步和游泳。适当的锻炼对顺利分娩非常有帮助。

与怀孕期间的肥胖相比，据估计每个人都更关心产后减肥。 毕竟，世界上三个最美丽的词不是“我爱你”，而是“你很瘦”！

但是，米粉妈妈提醒您，无论怀孕期间有多少脂肪，都不建议您在怀孕期间减肥。 您需要在怀孕期间确保充足的营养。 如果您超重，可以通过改善饮食来控制体重。

回到话题，实际上，产后减肥仅是几句话：紧握嘴巴并移动双腿！

1，均衡饮食，少吃多吃

许多人通过节食减肥，只有素食，主食和肉不粘。你能减肥吗？当然不会，只会对胃造成伤害。

为了健康，我的姨妈一定不能失去一定数额的补贴。 只有确保消费的转移和消费的转换成比例，我们才能减肥。

均衡饮食，少吃多吃是关键。 当我完成米粒时，营养学家告诉我，只要确保每天有足够的食物，我每天就可以吃四到五次。

当时，米粉妈妈每天吃五顿饭。 在下午茶中，她会吃一些面包片或全麦饼干和水果。您可以存放一些健康的零食，一些坚果，酸奶等。 在家，当您感到饥饿时可以吃一些东西。

简而言之，只要您不吃海喝水，就可以边吃边减少。

2。 尽可能多吃超级食物

分娩后，母乳喂养的孩子必须立即在我们体内获得足够的营养，我们可以选择营养丰富且微量的食物。

鱼是“超级食品”之一。 稻谷妈妈多次说它含有DHA，这对婴儿的大脑和神经系统的发育是有益的。DHA的最佳来源是冷水鱼，某些鲑鱼，广州南粤医院招聘沙丁鱼，金枪鱼等。

不要忘记蛋白质，例如瘦肉，鸡肉和豆类。 蛋白质和纤维含量高，痕量含量低，不仅可以产生足够的能量，而且还很容易感到饱腹。

3。 避免添加糖和精制碳水化合物

糖和精制糖的基本转化率很高，营养含量特别低，甚至可能导致体重增加和某些身体疾病。

糖摄入的最常见来源是果汁，甜点等。 对于爱糖的母亲，为了在出生前减轻健康体重，必须避免吃太多的高脂，高糖饼干，蛋糕等。甜点。

如果您在母乳喂养期间经常感到饥饿，可以吃一些水果，少量坚果，一小碗馄饨，最好喝低脂纯牛奶和无糖豆浆。

4。 哺乳

母乳喂养对母亲和婴儿都有帮助。 它可以增强免疫力并降低婴儿生病的风险。关键是母乳替代对减肥非常有帮助。 许多研究表明，母乳替代品可能消耗一定量的转化，大约300-500卡路里。

米粉妈妈特别提到，为了生产牛奶，许多长老经常让妈妈每天要补充很多母乳，吃这个来弥补这一点，鸡汤，猪脚汤以及奶酒，葡萄酒等。 这会让孩子们变得笨拙。妈妈建议大家停下来。

5，有氧运动+力量训练相结合

保持饮食习惯，您还需要进行某些锻炼以有效减肥。从一开始，您就可以进行一些有氧运动，例如散步，慢跑，骑自行车，瑜伽，游泳等。 它们可以帮助燃烧卡路里，对您的健康非常有帮助。

如果您只是做有氧运动并且体重很容易反弹，那么力量训练就是胜利的关键！即减少脂肪和肌肉，进行一定强度的力量训练，可以有效消除体内多余的多余肉。

但是，这需要坚持不懈的精神，这取决于母亲减肥的决心！

在我认识米粒爸爸之前，我真的很难“睁开双腿”。在稻米爸爸的影响下，我们一家三口现在坚持每天锻炼。

但是，运动强度需要根据每个人的身体状况来确定。 一般来说，自然分娩的母亲可以在分娩后2周进行一些有氧运动，并头痛。

对于剖腹产的母亲，建议在2-3个月后做些剧烈运动。

个人简介：@米粒妈Channel（欢迎关注），美国海归，前500名高管大麻，专注于5-12岁儿童的教育和继续教育，英语，数学，科学启蒙和来自 全世界推荐，欢迎关注！（0？请5岁的宝妈