广州代孕不孕咨询_代孕什么价_借腹代孕网

代孕产子价格生男孩_代怀孕包成功_赶走产后抑郁的10个良方

　　产后抑郁症发生在孩子出生后第一年，如果不及时治疗，将会延续很长一段时间，让新妈妈身心俱伤。日前，有专家为新妈妈“赶走”产后抑郁开出了10项良方。

　　1、等待产后忧郁的自愈

　　产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

　　2、创造适宜的产后恢复环境

　　当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

　　3、产后饮食清淡而富有营养

　　产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

　　4、休养中适度增加运动

　　产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的
事情上。

　　5、珍惜每一个睡眠机会

　　产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。

　　6、学会寻求家人帮助

　　产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。

　　7、注意自我的心理调适

　　在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

　　8、夫妻间要换位思考和彼此理解

　　有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

　　9、正确面对问题

　　如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

　　10、期望好时光与度过坏日子

　　孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。

代孕联系我们_代孕公司网址_子宫脱垂骨盆底肌变弱…3招凯格尔运动强化

骨盆底肌作用大!失去功能恐酿失禁、阴道松弛

知名体适能教练「筋肉妈妈」在其最新著作《用阻力，遇见更棒的自己》一书中提到，骨盆底肌位于核心肌群的「
底部」，就像吊床一样，两端连接于耻骨和尾骨部位。

除了型似吊床外，由肌肉与其他组织组成的骨盆底肌，也的确像吊床一样，把子宫、膀胱、大肠等器官固定在躯干内。就连女生的阴道、尿道、肛门，都会通过它。由此可知，如果骨盆底肌不够强壮有力，对于日常生活会造成很大困扰。

当骨盆底肌开始失去功能时，可能会出现以下状况，包括漏尿、阴道松弛、大便失禁(有人是相反出现便秘症状)，或更可怕的子宫、膀胱、大肠脱垂等问题，不可不慎!

这5状况要当心!轻忽易让骨盆底肌变弱

不过，为何锻炼骨盆底肌这么重要呢?筋肉妈妈强调，这是因为生产、老化等体能、生活型态的改变都会造成骨盆底肌变弱，尤其是下列5大状况更是特别需要留意：

状况1/怀孕与生产过的妈咪：因为子宫撑大，导致骨盆底肌长期承重。

状况2/久坐生活型态的人：导致骨盆核心肌群不活络，最终开始失去肌力。

状况3/体重过重者：体脂过多造成肌肉关节负担。

状况4/便秘：长期严重便秘的人。

状况5/老化：老化后的肌力流失。

训练骨盆底肌这样做!凯格尔运动男女皆可做

想训练骨盆底肌，凯格尔运动是最容易执行，也最方便随时随地练习的。且值得注意的是，凯格尔运动不只女生可以练习，男生多做凯格尔运动，对于「持久」问题也可能获得意想不到的改善!

【凯格尔运动】

步骤：

1.坐在抗力球上，或是椅子上。

2.脊柱保持中立延伸，肩胛骨内收下压，大腿、臀部放松。

3.先吸气，吐气时收缩骨盆底肌，这时核心肌群整个参与收缩，尾骨内收。

【收缩法】

A.想象同时憋尿与憋屁，并非夹紧臀部与大腿，单纯收缩内部肌肉。

B.想象阴道口有颗葡萄干，利用骨盆底肌收缩时，把葡萄干吸进阴道中。

【进阶收缩法】

放松时，想象你的骨盆底肌是位于一楼的电梯;吐气时，要将骨盆底肌上升到二楼，接着停一下，再进阶到三楼，最后回到一楼。

次数：

每次收缩至少5秒，逐渐练习收缩10秒，最后能停留到20秒。

频率：

重复8～12次(一轮)后休息放松，每次练习要至少3轮(跟锻炼身体其他肌肉的原理是相同的)。

【小提醒】：

1.掌握了收缩骨盆底肌的方法后，站着、坐着或走路，甚至当你在做任何一种肌力训练时，都可以是锻炼它的时间。

2.另外，怀孕后整个孕期都可以做凯格尔运动来强化骨盆底肌，产后也是尽早开始做，在产后前六周的恢复期内常做凯格尔运动，对于产妇的身体恢复将会有莫大帮助。

3.做凯格尔时，如果用尽全力去夹，可能会用其他肌肉力量代偿(例如：夹屁股)所以，控制在六至七成力量来练习即可。

代怀孩子有哪些中介_代孕价格查询表_怀孕前的准备：一年内未准爸妈的备孕计划表

　　想要孩子的小夫妻要注意了，备孕最好提前一年进行，在这一年内，调理好心态及身体，让自己顺利受孕并且达到优生的目的，那么，一年内未准爸妈的备孕计划应该是什么样的呢？

　　提前12个月：做一次全面的身体检查，包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等，尤其是性传播疾病，应该及时治疗。

　　提前11个月：专家建议在孕前最好注射乙肝疫苗。

　　提前10个月：改变不良的生活方式，实施健身计划。每天中速步行30分钟，或是每周游泳1-2次，或是每星期做2-3次瑜珈，有助顺利分娩。

　　提前8个月：风疹病毒很可能会导致胎儿畸形，所以这个环节不能省略。

　　提前6个月：在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。

　　提前3个月：提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。

　　提前1个月：放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。

　　准父亲备忘录

　　*尽可能少接触化学用品。

　　*肥胖丈夫在减肥过程中，不能让妻子怀孕。

　　*不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤脂。

　　*在妻子怀孕前半年戒除烟酒， 调整饮食结构。

　　*保持良好稳定的情绪。