孕期这样睡，胎儿易缺氧，孕妈妈不要轻易去尝

亲爱的准妈妈们

怀孕前

每个人都这样睡觉

睡在你的背上，睡在你的身边，“大”字体

还是只是早上起床并改变方向？

一位怀孕的母亲曾经告诉我，怀孕最不舒服的时期不是头三个月的孕吐，而是接下来的三个月的失眠。

当时我并不在意这一点，但是在看了更多之后，我意识到这句话并不具有欺骗性。

许多怀孕的母亲告诉我，在妊娠中期，大肚子睡觉会非常不舒服。 整夜保持相同的姿势非常痛苦。 我每天起床，感到腰部骨折。

妇女怀孕后，子宫体积从未怀孕时的5毫升增加到怀孕时的5,000毫升。 子宫的重量也从未怀孕时的50克增加到怀孕时的1000克。

随着子宫和胎儿的成长，怀孕母亲的睡眠姿势变得越来越重要。 壹玖国际 错误的睡眠位置会落入人体，并直接受到外力的影响；

特别是在孕晚期，它不仅会影响子宫的位置，还会增加子宫周围组织器官的压力，影响到子宫和胎盘的血流量，从而直接威胁子宫的发育。 胎儿的发育。

怀孕各个阶段的睡眠姿势建议

早孕

随机

怀孕初期可以自由睡觉。在怀孕初期，胎儿不受直接外部压力的影响。 孕妇的睡眠位置可以相对随机，并且她自己的体重不晴天助孕会造成干扰。当然，较早的睡眠姿势（例如躺在床上）应尽早更换，并且可以以高舒适度和侧卧姿势交替仰卧。

晚期

顶卧姿势

在怀孕的早期阶段，就已经表现出睡眠姿势。如果您可以仰卧，则可以大大减少由于血管压缩和其他问题引起的血液供应不足。但是，仍然有一些孕妇爱上了仰卧躺着的姿势。 实际上，经常仰卧躺着会导致子宫供血不足，饮食营养吸收不良以及母亲的新陈代谢受阻，从而严重危害生命。

整个怀孕期间

最佳卧位姿势

如果条件允许怀孕的母亲快到怀孕后期，则应仰卧睡觉。仰卧位可以改善子宫的右旋程度，可以减轻子宫血管的张力，增加胎盘的血流量，改善子宫内脂肪的供氧状况，有利于胎儿的生长发育。孕产妇死亡率很高。

睡觉时躺在膝盖上无所不能吗？

①最重要的不是全部。一些母亲可能认为自己的睡眠姿势正确，可以一夜安眠。 实际上，这是一个错误的想法。孕妇的不良情绪也会影响睡眠，不利于胎儿的发育。来自各个方面的担忧和压力可能导致准妈妈入睡，并使腹部的婴儿无法良好睡眠。 此时，自然难以将睡眠位置连续保持在躺卧状态。

②习惯于右侧卧位的孕妇的置换率高于习惯于卧位的孕妇的置换率，但流产与孕妇的卧位之间没有必然联系。遗传因素引起的异常是自然流产的本质。 一些有害的化学物质或某些人身伤害很容易导致流产，但是健康的孕妇偶尔采用右侧卧位和仰卧卧位不会导致死亡。当您感到不适时，您自然会调整您的睡眠姿势。 实际上，只有血压低或多胎的孕妇可能会因未能及时调整睡眠姿势而流产。

③不宜俯卧。正常人在肚子上睡觉时会感到呼吸不足，向大脑供氧不足以及对身体器官的压力会引起明显的不适感，即使他们长时间睡眠也不会感到休息良好。怀孕后，准妈妈不适合采用这种睡眠姿势，这会对婴儿和妈妈造成极大伤害。

④也应避免一些对身体非常有害的睡眠习惯。例如，用手在枕头上睡觉，遮住头，张开嘴呼吸，逆风睡觉，等等。手背仰睡会影响上肢的血液循环，导致上肢麻木，增加腹腔压力，对婴儿有害。头遮着头睡觉时，被子中的空气会变得更糟，二氧化碳含量也会大大增加，这很容易影响宝宝的氧气供应。并张开嘴以纠正空气中的灰尘和其他有害物质的吸入，减少鼻子的过滤，冷风也将直接从嘴里倒入体内，从而纠正母亲的健康。

提醒

●这是使自己在睡觉时感到舒适的最佳姿势。 怀孕的妈妈不必强迫自己整夜躺在床上，这会严重影响睡眠质量。

●躺卧休息时，可以使用前后位置。 连续的长卧室不舒服，可以从右侧更换。

●醒来，发现自己不在睡眠中。 不要难过 您的体重有能力保护自己。 当您的睡眠姿势影响他时，他会向您发送信号以唤醒您或在睡眠期间改变您的姿势。

如果您想睡个好觉并放松一下，请不要担心！准妈妈们保持心情愉悦，白天锻炼身体，晚饭后放松一下，洗个热水澡，睡前喝一杯热牛奶，并保持卧室凉爽舒适。 上床睡觉前不要看过于刺激的电视节目，也不要减少情绪波动的话题。我希望以上方法可以使母亲安宁，舒适地入睡。

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