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广州代孕网站电话_孕期体重超标或不达标该怎么吃?
怀孕后长胖是不可避免的事,胖多少都可以吗?当然不是这样的,孕期体重超标和不达标都是有碍母婴健康的。如果体重超标,会增加患妊高征和妊娠期糖尿病的风险,这些新增加的重
  怀孕后长胖是不可避免的事,胖多少都可以吗?当然不是这样的,孕期体重超标和不达标都是有碍母婴健康的。如果体重超标,会增加患妊高征和妊娠期糖尿病的风险,这些新增加的重量对心脏、血管以及背部和腿都是很重的负担。而体重不达标则容易造成胎儿发育迟缓甚至早产。因此,定期的评估自己的孕期体重并随时调整饮食习惯,是非常重要的。

  准妈妈 你的体重超标了还是不达标?

  孕期体重增长多少最合适?孕前BMI指数不同,孕期体重增加的数量也有所不同。体重指数(BMI)反映的是你身高和体重之间的关系,其计算方法是:体重指数=体重(千克)/身高(米)的平方。如果怀孕前你的体重指数在24~27.9之间,就会被确认为超重;如果指数达到28或以上,则为肥胖。而在孕期体重增加数量的正常范围则可以参考下表:

  由于生活习惯和体质差异,每个孕妇的体重增长情况不一。如果你是体重超标的孕妇,就要减少垃圾食品、高热高糖食品的摄入;如果你是体重不达标的孕妇,则必须多添加一些营养物质,增长优质脂肪。>>>延伸阅读:妊娠3阶段 体重增长规律

  体重超标的准妈妈该怎么吃?  【建议】要考虑减少碳水化合物的摄入,用蔬菜和水果来补充。为预防碳水化合物摄入过量,准妈妈可以在进餐时先进食蔬果,将碳水化合物含量丰富的谷物等食物放在后面。此外不要吃太多甜食。  【禁忌】体重超标的准妈妈千万不能用节食的方法控制体重,否则对准妈妈和胎宝宝的健康都不利。  小编提醒:体重超标的准妈妈饭前喝一碗芦笋汤,可增加饱腹感,绿色又营养,还有助于控制食量哦。>>>延伸阅读:超重准妈妈的胎儿更易缺氧

  体重不达标的准妈妈该怎么吃?  【建议】各种营养素都要适当均衡的增加摄入量。广州代孕付费方式。广州代孕专业机构。如果准妈妈的食量较小,可以减少一些蔬果的摄入,以碳水化合物和蛋白质补中为主。另外要增加一些零食,坚果和牛奶都是不错的选择,还可以选择喝孕妇奶粉。实在吃不下饭的准妈妈需要遵医嘱补充药用维生素、微量元素以及宏量元素等等。  【禁忌】体重不达标的准妈妈千万不要靠吃甜食来增重哦。  小编提醒:体重不达标的准妈妈在每天的正餐之间可以吃两三次零食,零食可以选择酸奶(富含蛋白质和钙)、干果(富含维生素、矿物质和纤维)或者果粒酸奶饮料(富含蛋白质、钙、维生素和矿物质)等等。

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