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怀孕叶酸怎么吃？单单食补不够前不久检查确定怀孕之后，医生叫我多吃绿色蔬菜或是买怀孕营养品来补充叶酸，于是回家开始研究了一下。为什么怀孕初期一定要吃叶酸？到底吃叶酸干嘛？有必要吗？一定要买营养补充品吗？还是可以多吃富含叶酸的食物就好？我看了好多文章，发现真的不补不行呀！

怀孕前后叶酸补充注意事项

应从怀孕前三个月就要补充叶酸，一直吃到怀孕满三个月为止，备孕、怀孕都要吃!但是emm因为我们原本没有怀孕的计划，所以只好亡羊补牢，赶快来研究怎么吃才对！

怀孕叶酸怎么吃

1、叶酸可以通过两种方式来摄取，一种是食补，而绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸；另一种是药补，即通过含有叶酸的营养补充剂来补充叶酸。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。因此，叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂，只能是作为补充叶酸的辅助措施。

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食补：在平常饮食中，可多吃菠菜、西兰花、胡萝卜等叶酸含量高的食物。

药补：除了食物，备孕和怀孕期间叶酸片的服用也是必不可少的。现市面上有多种类型的叶酸补充剂。像爱乐维叶酸片就是一款含叶酸的维生素营养片，除了叶酸还有多种孕妇所需的营养元素，可以弥补孕妈们除了叶酸外日常饮食中其他维生素和矿物质摄入的不足；市面上较热销的是斯利安叶酸片，但相对于爱乐维叶酸来说，斯利安的营养补充似乎没有很全面且只有0.4mg的叶酸，在网上看许多人说0.8mg的爱乐维叶酸含量超标，其实我询问过医生后，叶酸补充量只要在0.4-0.8mg之间都是安全的哦～并且爱乐维里0.8mg的叶酸会比0.4mg的叶酸更有效的预防胎儿畸形和出生缺陷呢～所以吃爱乐维补充叶酸效果会更快更好。

2、叶酸补充时间：叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃，早晨或上午营养吸收效果是最好的～并且叶酸补充的时间应是备孕前3个月至生产，最好不要停哦～

我自己买的是国内版的爱乐维。因为做了点功课发现澳洲版跟国内版都是进口，只不过国内版的爱乐维更适合我们中国孕妈的体质。且澳洲版本的含碘，我们日常补碘已经足够了，甲状腺不好的麻麻不要吃澳洲版的哦~

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