备孕前叶酸的补充，是否需要选择进口的？

之前自己一直在科普备孕相关的事项，主要是打算近期备孕了，而备孕的话吃叶酸，我想问问是药店里随便哪种都可以，还是需要选择进口的呢？主要是对这方面不是很了解就想问问备孕的话这个叶酸该怎么吃。

多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸？

怀孕早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。妇女应从计划妊娠开始尽可能早地多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用，因此建议，受孕后每日应继续补充叶酸至整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。

为什么育龄妇女需要在孕前幵始补充叶酸？

吃什么补充叶酸？

叶酸在体内参与氨基酸和核甘酸的代谢，是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。叶酸缺乏除可导致胎儿神经管畸形外，还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形发生。吃什么补充叶酸？

妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这一时期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险性，由于怀孕的确定时间是在妊娠发生的5周以后或更晚，受孕者并不会意识到已经怀孕°有硏究显示，妇女在服用叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。

因此，育龄妇女至少应在孕前三个月开始，适当多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类食物。由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好的被机体吸收利用，专家建议，至少在孕前三个月开始每日服用4()0昭叶酸，使其体内的叶酸维持在适宜水平，以确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态，预防胎儿神经管及其他器官畸形的发生。吃什么补充叶酸？

除了叶酸片外补充叶酸的措施

按照正常人的食谱来讲，从食物中获取叶酸是最直接的方式，但叶酸在实际情况下不稳定而容易分解，所以即使有很多的食物中富含叶酸我们人体也无法吸收，不过我们可以通过某些措施来额外增加叶酸的摄入量。

食物中的叶酸和叶酸片效果一致

目前公认叶酸含量比较多的物质包括芦笋、西蓝花、莴笋。菠菜、油菜等食物，这也是目前作为叶酸片的主要原料，可以采取的摄入方式包括口服或肌肉注射。

Tips:

我们在日常生活中通过食物吸收的叶酸和服用叶酸片的作用和功效是一致的，都是为了使得体内的叶酸含量增多。