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　　孕妇的营养问题是一家人都很关注的，尤其是长辈。一旦知道女性怀孕后，会每天变化着花样给孕妇准备好吃的，还会给孕妇准备一些有滋补作用的食物，比如灵芝大枣水。那么，孕妇能喝灵芝大枣水吗？一起来了解下吧。

　　孕妇喝灵芝大枣水一定要慎重。灵芝大枣水主要是用灵芝和大枣在一起泡出的水。尽管从理论上来看，灵芝适合的人群是很广泛的，但是孕妇作为特殊人群，还是需要谨慎食用灵芝。所以不建议孕妇喝灵芝大枣水。

　　如果孕妇想喝的话，可以喝大枣水，就不需要放灵芝了。再加上现在市场上出售的灵芝是良莠混杂的，很多的时候花了钱，并不一定会买到真正的灵芝。如果给孕妇喝了不太好的灵芝大枣水，这样不仅起不到保健和滋补的功效，可能会起到反作用的。

　　如果确实想喝灵芝大枣水，一定要注意只能少量。其实孕妇就喝大枣水或者白开水就可以，想要获取的营养，尽量从饮食饮食上获取。另外给孕妇喝的或者吃的灵芝，一定要选择真的，这样才能起到有益健康的作用，不至于发生反作用。

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生完孩子以后最关心的问题就是孩子能不能吃饱了，那么这跟宝妈的奶水有关，母乳不足怎么办？哺乳期妈妈这样吃，宝宝才能吃到饱！

产后很多妈妈遇到了母乳不足的问题，担心孩子吃不饱，又开始了盲目
的进补，结果导致母乳更少了。那么产后如何健康饮食才能让宝宝有足够的奶水呢？今天我们就一起来看看那些食物更适合哺乳期的妈妈。

为什么很多妈妈乳汁少，不够宝宝吃呢？

母乳是通过血液产生，如果想增加母乳的分泌量，增加血液量是很重要的。一位多年从事妇产科的大夫告诉我，很多妈妈由于产后忙着照顾孩子，白天忙了一天，晚上还要喂夜奶，换尿布，因此休息和饮食都不规律，喝水量更少。营养不足，没有及时补充水分，都导致妈妈奶水越来越少了。

母乳不足，妈妈饮食注意这三点

1、及时补充水分

补充水分是妈妈可以除了食物多吃一些汤汤水水的，日常也可以喝一些大麦茶。很多人在大麦麦芽的作用是回奶还是发奶存在争议，咱们国家的药典中指出麦芽的作用是回奶还是发奶不在于是生麦芽还是炒麦芽的，在于量的差异。小剂量的可以疏肝解郁，有催乳的作用。量大则消散之力强，有回奶的功效。

2、饮食中注意铁、钙、蛋白质的补充

产后妈妈每天要补充足够的蛋白质、铁，钙质的补充。这段时间要多吃一些红肉可以补充铁元素、吃一些鸡蛋和豆制品可以补充优质蛋白和钙的补充。营养补充及时，有利于妈妈体内血液量的增加，提升乳汁分泌量。除了饮食要注意，还要配合适当运动和晒太阳。

3、补充胶原蛋白

人上了年龄就会说自己的皮肤干燥，没有光泽。这是因为身体中的胶原蛋白的流失。产后哺乳期，母乳中要有大量的胶原蛋白，因此哺乳期妈妈也会有大量的胶原蛋白的流失，所以妈妈在饮食上多注意胶原蛋白的补充。饮食上可以多吃一些海带、鲫鱼汤、猪蹄、鸡翅等食物。

母乳开始后，母乳的成分和味道会随着我们的饮食有微量的变化，为了宝宝健康，我们一定要注意我们的哺乳期饮食健康。

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产后吃什么水果最减肥 番茄

热量：20大卡/100克

番茄独特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并从中吸收营养。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物，而番茄中的丰富果胶，不仅带给人充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪。

番茄最有营养的吃法莫过于生吃，但是要注意吃的时候也不要加白砂糖调味，以免吃进了营养，也吃进了过量的糖分。

2 产后吃什么水果最减肥 草莓

热量：32大卡/100克

草莓果肉多汁，酸甜可口，被誉为“水果皇后”。草莓的营养也很丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等多种矿物质和营养素。尤其是维生素C含量较高。

草莓中还含有果胶和丰富的膳食纤维，能帮助减肥人群更好的消化，通肠排毒，对胃肠道和贫血也有一定的滋补调理作用。

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产后吃什么水果最减肥 葡萄柚

热量：42大卡/100克

葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾，果肉还有丰富的膳食纤维，常吃可以调整肠胃，改善便秘，还能消除浮肿。

葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，学术名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用。

4 产后吃什么水果最减肥 梨

热量：43大卡/100克

梨的梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，它的水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高，有利于缓解便秘，适合减肥期间食用，特别是水肿型肥胖人群，梨的钾元素能平衡体内钠含量，排出多余的钠盐，从而有效消除水肿。

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